【 YOGA 】腹筋を鍛えましょう！
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腹筋はとても大きな筋肉で身体を支える大事な役割をしてくれています。
また、腹筋を鍛える事で代謝が上がり太りにくい身体になりやすいとも言われています。
腹筋を動かすと内臓の働きを活発にしてくれるの身体の不調や便秘の改善などにもつながる可能性もあります。
- 両手を横につき、脚をクロスします。
- 吸う息で膝を胸に近づけ踵を持ち上げ、吐く息でゆっくり下ろします。
- これを何度か行いましょう。
【 ポイント 】
脚を上げる時にできるだけ上半身が丸まったり後ろに倒れたりしないように気をつけましょう。
少しづつでいいので毎日行うと効果的です！
Shoko Wilfson
Website：https://www.pianoyogi.com/
夫と娘たち(３歳と1歳)と共に2021年にレイクウッドに移住。
子育てを中心としながらヨガクラスとピアノ教室を主宰。
私にとってヨガと音楽は生活を楽むため一つのツール。
心も身体も奏でる音も、柔軟で強く、優しくなりたい！