水選びの基本から炭酸水の効果まで！毎日続けるやさしい水習慣

一年中欠かせない水分補給。
特に秋から乾燥が進むコロラドでは、体が常に水分を欲しているように感じます。
体を内側から整えてくれる水は、私たちにとって身近な健康ドリンク！
今回は、水を飲む時間をちょっとしたリフレッシュタイムにしながら、炭酸水を取り入れた体にやさしい水習慣をご紹介します。

水選びの基本！硬度とpH値

日本もアメリカも、水道水をそのまま飲める恵まれた国。でも、味や安心感を求めて浄水器やミネラルウォーターを選ぶ人も多いですよね。その違いを決めるのが「硬度」と「pH値」なんです。

硬度は、水に含まれるミネラルの量で決まります。

・軟水：ミネラルが少なく、まろやかで飲みやすい
・硬水：ミネラルが豊富で、しっかりした味わい

pH値は、酸性・中性・アルカリ性を示す目安です。

・弱酸性の水：胃腸への負担が少なく、消化を助けてくれる。
・弱アルカリ性の水：ミネラルを含み、体内の水分補給をサポート　

地域によって硬度はさまざまですが、飲みやすいよう多くのミネラルウォーターは弱酸性〜弱アルカリ性に保たれています。

毎日取り入れたい！炭酸水の効果とは？

硬度やph値を意識したミネラルウォーターもいいけれど、家の水を浄化して炭酸水にするのもおすすめ。実は、炭酸水には健康や美容にうれしい効果が期待できるんです。

期待できる効果はこちら↓

・胃腸の働きを助け消化をサポート
・血行促進と代謝アップ
・炭酸の刺激が飲み込みをサポート
・肌と同じ弱酸性でスキンケアにも◎
・頭皮の汚れを落としやすくする

炭酸水は飲むだけでなく、洗顔やスカルプケアに取り入れる人もいるほどです。

体にやさしい水習慣を楽しもう！

朝は胃腸を温めてくれる白湯、日中は自家製の炭酸水を飲むのが私の習慣。
自宅で炭酸水メーカーの「SodaStream」を愛用していますが、炭酸の強さを調整でき、缶やペットボトルを使わないので、エコでコスパも良くおすすめです。
レモン果汁やはちみつなど、好みのフレーバーを加えれば、オリジナルドリンクも手軽に作れますよ。

水分補給は、体の健康を支える大切な習慣。おいしい水を楽しみながら、毎日を元気に過ごしましょう♪

参考資料：
・国土交通省（「健康のため水を飲もう」推進運動より）
・国際医療福祉大学大学院（人工炭酸泉の基礎と医学的効果・美容効果より）
・吉備国際大学 （美味しく飲んでムセを改善 ―炭酸飲料による嚥下改善効果―より）PDF

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商品紹介

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