ツライ花粉症に免疫力アップが効果的？！

やっと暖かくなった〜と思えば、突然雪が降ったりする春先のコロラド。
ハイキングに行ったり、ガーデニングもそろそろ始めたいと思うのですが、この時期から気になり始めるのが、花粉です。
私の場合、症状は軽いほうだと思うので、目薬と鼻スプレーを用意しているくらいですが、毎年症状が重い方は辛いですよね。
なるべく薬に頼らず、花粉症を和らげる方法はないか調べてみたところ、体質改善をして、免疫力をアップすることが効果的というのを見つけました！

まず、体質改善としてあげられるものを、いくつかご紹介すると↓

★ 食生活の見直し
　抗酸化物質を多く含む食品や・炎症を抑える食品を食べる（野菜・果物・ナッツなど）

★ 免疫力をアップ
　質の良い睡眠・適度な運動をする

★ ストレス管理
　自分なりのリラックス方法でストレス解消

（参考情報：https://www.tcm.ac.jp/blog/yakugyo/2024/01/25）

免疫力をアップするための適度な運動ですが、ウォーキングも良いけれど、花粉が気になる日は、できるだけ室内がいいですよね！
そこで、おすすめしたい室内エクササイズが、ヨガ・ストレッチ・筋力トレーニング。

特にヨガは、リラックス効果もあるので、体質改善には一石二鳥。

デンバージャパンにYOGAの動画があるので、ぜひ試してみてくださいね♡
6分間ヨガ

今回ご紹介した花粉症対策。
効果に個人差はあるようですが、免疫力を高めることは、健康づくりに欠かせない要素です。
免疫力アップで、花粉も病気もブロックしていきましょう！

（参考情報: https://sports.go.jp/tag/life/mets.html）