【 YOGA 】機内でのストレッチ・エクササイズ

機内では座りっぱなし、同じ体勢が長く続くなど身体の血流に悪循環です。
血流を促してエコノミー症候群や、不調の対策をしましょう。

• 耳周りをほぐし顔負けの血流を促す
• 鎖骨を刺激してリンパ促進
• 首のストレッチ
• 足首をほぐす
• 三陰交(さんいんこう)のツボを刺激
  探し方　内くるぶしから指4本分上、骨と筋肉の境目
  このツボは血流を促してくれるだけでなく
  ホルモンバランスを整えたり、生理痛、更年期、消化器系にもよく使われるツボです。
  (禁忌:妊娠中の方は避けてください)
• 胸を広げ上半身のストレッチ

以上を起きているときにこまめに行ってください。

Shoko Wilfson
Website：https://www.pianoyogi.com/
夫と娘たち(３歳と1歳)と共に2021年にレイクウッドに移住。
子育てを中心としながらヨガクラスとピアノ教室を主宰。
私にとってヨガと音楽は生活を楽むため一つのツール。
心も身体も奏でる音も、柔軟で強く、優しくなりたい！