【 YOGA 】内転筋のエクササイズ - O脚の改善、尿もれの改善に

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今回は内転筋（脚の内側にある筋肉）を強化するエクササイズを行います。
この内転筋は日常生活で使うことが少ないため、筋力強化がし辛く、脂肪がつきやすい部位です。
意識して引き締めることでO脚の改善、また骨盤底筋群と関わりが大きいので女性の尿漏れの予防にも効果が期待できます。
この爪先立ちの状態で10秒間キープします。これを3セット程行ってみてください。

Shoko Wilfson
Website：https://www.pianoyogi.com/
夫と娘たち(３歳と1歳)と共に2021年にレイクウッドに移住。
子育てを中心としながらヨガクラスとピアノ教室を主宰。
私にとってヨガと音楽は生活を楽むため一つのツール。
心も身体も奏でる音も、柔軟で強く、優しくなりたい！