【花粉症対策】つらい花粉症に免疫力アップが効果的?!
やっと暖かくなった〜と思えば、突然雪が降ったりする春先のコロラド。
ハイキングに行ったり、ガーデニングもそろそろ始めたいと思うのですが、この時期から気になり始めるのが、花粉です。
私の場合、症状は軽いほうだと思うので、目薬と鼻スプレーを用意しているくらいですが、毎年症状が重い方は辛いですよね。
なるべく薬に頼らず、花粉症を和らげる方法はないか調べてみたところ、体質改善をして、免疫力をアップすることが効果的というのを見つけました!
まず、体質改善としてあげられるものを、いくつかご紹介すると↓
★ 食生活の見直し
抗酸化物質を多く含む食品や・炎症を抑える食品を食べる(野菜・果物・ナッツなど)
★ 免疫力をアップ
質の良い睡眠・適度な運動をする
★ ストレス管理
自分なりのリラックス方法でストレス解消
(参考情報:https://www.tcm.ac.jp/blog/yakugyo/2024/01/25)
免疫力をアップするための適度な運動ですが、ウォーキングも良いけれど、花粉が気になる日は、できるだけ室内がいいですよね!
そこで、おすすめしたい室内エクササイズが、ヨガ・ストレッチ・筋力トレーニング。
特にヨガは、リラックス効果もあるので、体質改善には一石二鳥。
デンバージャパンにYOGAの動画があるので、ぜひ試してみてくださいね♡
6分間ヨガ
今回ご紹介した花粉症対策。
効果に個人差はあるようですが、免疫力を高めることは、健康づくりに欠かせない要素です。
免疫力アップで、花粉も病気もブロックしていきましょう!
(参考情報: https://sports.go.jp/tag/life/mets.html)
Miho
夫、娘、保護犬2匹と暮らす、フリーランスWebライターです。動物全般・旅行・写真・健康・美容など、好きなもの、興味あるものが’沢山あるので、色々なジャンルのお役立ち情報を、発信できればと思っています。
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Nami
保護猫3匹を養うため、日々頑張っているイラストレーター。 ご縁があって、動物のイラストやマンガ作成などにも関わっています。
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