健康と美容の味方?!レモンウォーターの効果
旦那が「痛風」になりまして、、、苦笑
そこでなぜか思い出したのが、以前日本のテレビで特集していた「レモンウォーター」。
デトックス効果があるといっていたような、、、興味本位で調べたところ、びっくりする効果が沢山!これは知らない方も多いのではと思い、早速共有しちゃいます。笑
まず、健康に良いとされる効果はこちら↓
免疫力アップ
ビタミンCの抗酸化作用によって免疫力が高まり、風邪やインフルエンザウィルスへの抵抗力を高めてくれる。
デトックス効果
利尿作用、腸や肝機能の活性化を促し、老廃物や有害物質の排出を助けてくれる。
便秘解消
消化を促進して腸の働きを助けてくれる。
ダイエット効果
空腹感を抑えて食べすぎを予防をしたり、脂肪の吸収を抑えてくれる。
リンパの流れを促進
リンパ系に水分を補給して流れを促し、不調の原因となる老廃物が体内に溜まるのを防いでくれる。
血液サラサラ効果
血行を促進し血栓を予防したり、静脈や動脈の弾力性を保ち、動脈硬化を防いでくれる。
むくみ解消
カリウムの利尿作用で余分な塩分を排出してくれる。
脳の活性化
脳や神経細胞の働きを整えてくれる。
口臭予防
口内の細菌を除去し、気になる口臭や口内炎、歯周病を予防してくれる。
リラックス効果
レモンの香りの元、リモネンにリラクゼーション効果がるため、ストレスの軽減を促してくれる。
そして、美容に良いとされる効果は↓
美肌効果
シミ、しわ、くすみを予防し、ハリのある肌に欠かせないコラーゲンの生成を助けてくれる。
ニキビ予防
ニキビの原因でもあるバクテリアを殺菌する効果が期待できる。
アンチエイジング効果
抗酸化作用でアンチエイジング効果が期待できる。
ここまで効果を並べられると半信半疑ですが、とにかく体には良さそう。
作り方はとっても簡単、目安ですが、以下の2点を混ぜるのみ。
水 | 200㎖ (ミネラルウォーター、浄水器を通したもの) |
レモン | 1/2個 または 濃縮果汁100% 大さじ1 |
水の温度は、常温または白湯で作ることで、新陳代謝アップ、冷え性改善効果も!!
ちなみに、レモンウォーターを飲むタイミングは、朝1番の空腹時が一番ベストとのこと。
これなら3日坊主の多い私でも続けられる!笑
そして現在、すでに1か月以上続いていますが、私が実感した変化は、便通とむくみ解消。
気が付いたらそういえば、、、という感じ。
このまま習慣にして、今後の効果に期待♡
他にも、レモンウォーターにちょっとアレンジを加えて、効果も気分もアップできる私のお気に入りレシピをご紹介↓
ホットレモンはちみつジンジャー
生姜をいれることで、新陳代謝アップ、風邪、頭痛、生理痛、腹部膨満感にも効果的。
はちみつは、コロラド産のものを使えばローカルの花粉症対策も。
レモンときゅうりとベリーのデトックスウォーター
きゅうりは、デトックスウォーターの材料としても人気。レモンと一緒に入れるときゅうり独特の青臭さが緩和。
ベリー系の果物は、抗酸化作用でアンチエイジング&美肌効果アップ。
レモンローズマリーティー
ローズマリーには、記憶力&集中力を高める作用、血行&新陳代謝を促進、抗酸化作用で細胞の老化を防止するなどの効果あり。
今回、レモンウォーターやデトックスウォーターについて調べて、すっかりハマってしまった私。
簡単に毎日続けられて、健康と美容に良いなら最高ですよね♡
寒い日はホット、暑い日はアイスで、乾燥しているコロラドを乗り切りましょう~!
※レモンに含まれる酸が影響して、エナメル質を溶かしてしまう恐れがあるので、飲んだ後は軽く口をゆすぐようにしましょう。
Miho
夫、娘、保護犬2匹と暮らす、フリーランスWebライターです。動物全般・旅行・写真・健康・美容など、好きなもの、興味あるものが’沢山あるので、色々なジャンルのお役立ち情報を、発信できればと思っています。
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Nami
保護猫3匹を養うため、日々頑張っているイラストレーター。 ご縁があって、動物のイラストやマンガ作成などにも関わっています。
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