目も老化する？今日から疲れ目の簡単ケアを始めよう！

スマホやパソコンを毎日使っているせいか、「目が疲れる」「文字が見えにくい」と感じることが最近増えてきました。
実はこれ、目の老化とブルーライトが関係しているそうなんです。しかも、目の老化は年齢に関係なく進むことがあるのだとか。
日本では10月10日が「目の愛護デー」、世界では10月第2木曜日が「世界視力デー」。
目の健康を意識するのにぴったりなこの時期に、今日から始められる簡単な目のケアをご紹介します♪

若い世代も注意！スマホ時代の目の老化とは？

目の老化は、中高年だけでなく若い世代にも起こることをご存じですか？
最近では、スマホやパソコンの使いすぎで現れるサインを「スマホ老眼」と呼ぶそう。
日常的に画面を長時間見ていると、気づかないうちに目が疲れやすくなったり、見え方が変わってくるそうです。

次のような症状に心当たりはありませんか？

スマホなどの小さな字が見えづらい
画面から目を離すとピントがぼやける
昼間に比べて夕方はものが見えにくい
スマホの使用後は光が眩しく感じる

ひとつでも当てはまる場合は、目からのSOSかもしれません。そんなサインを見逃さないためにも、日ごろのケアを意識したいですね。

ブルーライトってなに？気になる影響と手軽な対策

スマホやパソコンの画面から出ている「ブルーライト」。実は太陽光にも含まれていて、体内時計を整えるなど、大切な役割もあります。
でも注意したいのが、ブルーライトは目の奥まで届きやすいということ。長時間浴びると目の疲れや網膜へのダメージだけでなく、体や心にまで影響してしまうそうです。

身体の症状　
ドライアイ
視力低下
肩こり

神経・精神の症状
頭痛
睡眠の質の低下
集中力の低下

ブルーライト対策として手軽なアイテムもあるので、ぜひチェックしてみてください。

☆ ブルーライトカットメガネを使う
（かけるだけで負担を軽減）

☆ ブルーライトカットフィルムを貼る
（スマホなどの画面に貼るだけ）

☆ 画面設定でブルーライトを軽減
（ 文字が読みづらくならない程度に調整）

今日から始めよう！疲れ目をいたわる簡単ケア

目の疲れには、軽いマッサージや蒸しタオルでリフレッシュするのもおすすめ。
他にも、日常のちょっとした習慣から目のケアができるのでご紹介します。

まとめ

年齢に関係なく進む目の老化。毎日のケアで健康な目をキープしたいですよね。
私もブルーライトカットメガネを使ったり、こまめな休憩や目薬など、できることから少しずつ取り入れています。
今日から一緒に、目の老化を予防していきましょう♪

参考情報：
富山県立大学　「医務室だより」
日本工学院　「ブルーライト予防について」
ブルーライト研究会 https://blue-light.biz